Creativos Smoothies para la merienda y desayuno

Cuando los chicos llegan del colegio están hambrientos y con ganas de algo rico, por lo que muchos padres les dan comida chatarra en vez de optar por lo nutritivo. Lo bueno es que lo que alimenta también puede ser delicioso.

Para una merienda que tus hijos disfrutaran te presentamos los Smoothies, unas exquisitas bebidas frutales donde se mezclan elementos como la fruta, leche y yogurt. En Demamas les enseñamos como prepararlos.

Smoothie de Banana y fresassmoothie

Necesitamos:

  • 300 gramos de fresas
  • 2 bananas peladas
  • 3 cucharaditas de miel
  • ¾ de taza de leche desnatada o yogurt natural desnatado

Preparación:

Lava bien las fresas y junta en una licuadora todos los ingredientes. Hazla funcionar por cerca de un minuto. Sírvelo en un vaso alto con un bombillo.

Smoothie de naranja (bajas calorías)

Ingredientes:

  • Una lata de jugo de naranjas sin azúcar
  • Una taza de leche desnatada
  • Una cucharadita de esencia de vainilla
  • 1/3 de taza de fructosa en polvo

Necesitamos:

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede una mezcla uniforme y líquida. Servir en vasos altos con un bombillo.

Los smoothie pueden ir acompañados de galletas de avena o cereal. También puedes servirlos junto a pastelillos, tostadas o cualquier cosa que se te ocurra. La porción depende del tamaño del niño y sus necesidades.

También son una excelente opción para un desayuno de fin de semana junto a frutas frescas.

Imagen: MmmmFood

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