Consejos de alimentación en el embarazo

En el embarazo, la alimentación es una de las cosas más importantes que tenemos que vigilar para llevar un buen control del embarazo.

En ocasiones, los propios médicos son los que nos ponen un tipo de dieta alimenticia si ven que nos falta algo en la alimentación normal que tomamos pero nosotras mismas podemos darnos cuenta siguiendo varios consejos que aquí os mostramos:

  • Comidas no abundantes. Podemos comer más veces poca cantidad.
  • Comer despacio y masticando bien para que la digestión se haga bien (recordad que muchas pueden sufrir de digestiones pesadas debido al empuje que el bebé puede hacer hacía el estómago.
  • Facilitamos la digestión si los alimentos se realizan a la plancha, hervidos, cocidos, etc.
  • Utilizar el agua de coción de las verduras para hacer sopas o purés, así, las vitaminas que las verduras pierden al cocerlas las recuperamos de otro modo.
  • Reducir las grasas animales.
  • Consumir diariamente pan integral y cereales.
  • No tomar alimentos crudos o poco hechos para no ingerir infecciones.
  • Consumir: carne, pescado, huevos, leche y derivados, fruta del tiempo, verduras, hortalizas y legumbres.

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