Ciática y embarazo

Según avanza el embarazo, y sobre todo en el segundo y tercer trimestre, es común que la mujer experimente dolores de espalda e incluso ciática. El aumento de peso, el crecimiento de feto o el sedentarismo son algunas de sus causas.

El nervio ciático es el más largo y ancho del cuerpo. Comienza en varios niveles de la columna vertebral y sus múltiples ramas se unen para formar un solo tronco nervioso. Su largo curso y su gran tamaño hacen al ciático, un nervio muy vulnerable a la presión o daño, provocando el dolor.

Generalmente, la ciática se debe a que la espalda se sobrecarga y se contractura. Además, las hormonas del embarazo hacen que los músculos abdominales se relajen, así como los glúteos.

El dolor suele manifestarse como un tirón agudo que empieza en la zona lumbar irradiado a la pierna.

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Para aliviarlo, existen ejercicios recomendables, así como adoptar una postura correcta.

También podemos aplicar calor seco en la zona dolorida varias veces al día, mantener la espalda recta, así como evitar estar sentada durante tiempo prolongado.

También es importante utilizar un calzado adecuado, ni plano del todo ni con mucho tacón.

Por último, debemos evitar levantar peso y si lo hacemos, que sea en la posición correcta.

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