Cuando se está embarazada, la alimentación debe ser uno de los puntos más importantes porque no puedes comer por dos y de todo lo que quieras sino que deberás llevar una dieta lo más saludable posible para que tu hijo o hija reciba todos los nutrientes, proteínas y vitaminas necesarios.

Todo ello se consigue comiendo de todo, en equilibrio, y no una comida tras otras siempre de lo mismo. Dejando a un margen los caprichos que puedas sufrir (porque pueden darte antojos de algo que puede ser inconcebible), debes prestar atención a una serie de alimentos más que a otros debido a su elevada riqueza de ciertas proteínas y nutrientes que necesitarás.

Estos son:

• Calcio. Muy importante para formar los huesos y endurecerlos.
• Proteínas. Útiles para formar los músculos.
• Magnesio. Relacionado con las proteínas ya que se encarga de que se utilicen bien las proteínas.
• Hierro. Que prevendrá la anemia durante el embarazo.
• Ácido fólico. Tanto para antes como para después del embarazo. De hecho, los médicos suelen mandarlo durante los primeros meses de embarazo y después del parto.

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